Vad kan du göra just nu?
Lägg dig ner och vila i lugn och ro.
Fyll på med mat och vatten. En del får huvudvärk om de inte har ätit eller druckit på länge.
Ta hjälp av receptfria läkemedel direkt när du börjar få huvudvärk. Följ rekommendationerna på förpackningen, annars kan huvudvärken bli värre. Kontakta en vårdcentral om huvudvärkstabletterna inte hjälper.
En del får huvudvärk av spända muskler i nacke och rygg. Prova att försiktigt röra på huvud, nacke, armar och rygg tills du känner dig mer mjuk och avslappnad. En massage kan kännas särskilt skönt!
Vad kan du göra senare?
Boka en tid hos din vårdcentral om du ofta får kraftig huvudvärk eller migrän.
Besök en optiker för att kolla synen. Om du ser dåligt så kan du lätt få huvudvärk.
Försök att röra på dig regelbundet, äta bra mat, sova ordentligt och andas frisk luft. Det hjälper bland annat mot stress, oro och spända muskler.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För dig upp till 18 år:
Kontakta skolsköterskan eller skolkuratorn.
För alla:
Ring 1177 Vårdguiden för att prata med en sjuksköterska.
Vill du lära dig mer om huvudvärk?
Besök www.1177.se eller www.hjarnfonden.se