Besök en öppen mötesplats, till exempel en fritidsgård för dig som är ung eller föreningslokal för alla. Prova att ta det första steget till en ny vänskap genom att titta en person i ögonen, säg hej, prata om något som intresserar dig eller ge en snäll komplimang.

Ring en stödlinje eller chatta med någon i ett tryggt forum på internet. Det är många som upplever samma känslor som du. Genom att prata om ensamhet och utanförskap med andra kan du också bidra till att förändra samhället. Förslag på bra kontakter hittar du längst ner på sidan.

Hitta nya fritidsaktiviteter. Vill du kanske prova på en sport, sjunga i kör eller vara i naturen tillsammans med andra? Ta kontakt med fritidsgården, biblioteket eller den förening som du är intresserad av och fråga hur du ska göra för att få vara med. Många aktiviteter söker fler deltagare!

Bli volontär. Engagera dig i samhällsfrågor genom att hjälpa andra. Du kan till exempel jobba med mänskliga rättigheter, läxhjälp, soppkök, politik eller miljöfrågor. Besök volontarbyran.org för att komma i kontakt med olika volontäruppdrag.

För dig upp till 18 år:
Ring till telefonnummer 116 111 eller chatta med en vuxen på bris.se

För dig upp till 25 år:
Chatta med jämnåriga på jourhavandekompis.se

För dig upp till 30 år:
Chatta med volontärer som också upplevt ensamhet på teamtilia.se/chatt

För dig över 18 år:
Besök hjalplinjen.se eller ring 90390 om du befinner
dig i en kris, svår tid i livet, har självmordstankar eller mår psykiskt
dåligt.

Vill du lära dig mer om ensamhet och utanförskap?
Besök umo.se eller rodakorset.se