Vad kan du göra just nu?
Ta en paus. Det är vanligt att du slutar respektera dina gränser och
istället gör allt för att anpassa dig efter den andra personens humör,
regler och vilja. Många medberoende drabbas av depression,
utbrändhet och ångest. Du behöver en paus från personen som du vill
hjälpa. Det är vanligt att det känns jobbigt i början men det brukar bli
lättare efter ett tag.
Lär dig mer om ditt medberoende och prata med någon om det. Gör ett
test online eller sök på vad medberoende betyder och hur det kan
kännas. Det är naturligt att behöva andras stöd och pepp för att orka.
Förslag på trygga kontakter hittar du längst ner på den här sidan.
Vad kan du göra senare?
Lär dig att acceptera det som du inte kan påverka. Gå till en
ungdomsmottagning, elevhälsan eller din vårdcentral för att få hjälp
med samtalsstöd. Som medberoende behöver du ofta hjälp med att
stärka din självkänsla och att acceptera både dina egna och andras
gränser.
Prioritera dig själv. Du är den viktigaste personen i ditt liv. Om du går
sönder så kan du inte heller hjälpa andra. Försök att rör på dig
regelbundet, vila ordentligt och ät hälsosam mat.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För barn mellan 13-19 år:
Maskrosbarn:
Besök maskrosbarn.org för att chatta, få coachning och vara med på aktiviteter.
För dig upp till 25 år:
Trygga barnen:
Besök tryggabarnen.org för att chatta, snappa eller vara med på aktiviteter.
För alla:
Co-Anon: Besök coanon.se för stöd- och samtalsgrupper om missbruk och medberoende.
CoDa: Besök coda-se.se för stöd och samtalsgrupper om dysfunktionella relationer.
Vill du lära dig mer om medberoende?
Besök medberoendepodden.se