Vad kan du göra just nu?
Besök en öppen mötesplats, till exempel en fritidsgård eller föreningslokal.
Prova att ta det första steget till en ny vänskap genom att titta en person i ögonen, säg hej, prata om något som intresserar dig eller ge en snäll komplimang.
Ring en stödlinje eller chatta med någon i ett tryggt forum på internet. Det är många som upplever samma känslor som du. Genom att prata om ensamhet och utanförskap med andra kan du också bidra till förändring i samhället. Förslag på bra kontakter hittar du längst ner på sidan.
Vad kan du göra senare?
Hitta nya fritidsaktiviteter. Vill du kanske prova på en sport, sjunga i kör eller vara i naturen tillsammans med andra? Ta kontakt med fritidsgården, biblioteket eller den förening som du är intresserad av och fråga hur du ska göra för att få vara med. Många aktiviteter söker fler deltagare!
Bli volontär. Engagera dig i samhällsfrågor genom att hjälpa andra. Du kan till exempel jobba med mänskliga rättigheter, läxhjälp, soppkök, politik eller miljöfrågor. Besök www.volontarbyran.org för att komma i kontakt med olika volontäruppdrag.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För dig upp till 18 år:
Ring till telefonnummer 116 111 eller chatta med en vuxen på www.bris.se
För dig upp till 25 år:
Chatta med jämnåriga på www.jourhavandekompis.se
För dig upp till 30 år:
Chatta med volontärer som också upplevt ensamhet på www.teamtilia.se/chatt
För alla:
Ring Röda Korsets stödtelefon på 0771-900 800 eller besök www.rodakorset.se
Vill du lära dig mer om ensamhet och utanförskap?
Besök www.umo.se eller www.rodakorset.se