Vad kan du göra just nu?
Vad kan du göra senare?
Försök att komma på varför du har en jobbig relation till mat. När och varför började allt? Skriv ner dina tankar och berätta sedan gärna för någon som du litar på.
Lär dig mer om olika sorters mat och vad som händer med kroppen när du äter. Tips! Här hittar du ett avsnitt om hälsosam mat!
Ät små portioner av mat som du tycker om. Det är bra att äta regelbundet, tre-fem gånger varje dag. Ät på bestämda tider och stressa inte.
Planera! När och vad ska du äta? Veckohandla och förbered matlådor om du har möjlighet. Det ska vara lätt att äta rätt.
Ät tillsammans med andra, även om det känns jobbigt.
Vill du prata med någon som lyssnar?
För alla:
Ring till Ätstörningslinjen på telefonnummer 020 – 208018. Kontakta skolsköterskan, ungdomsmottagningen eller din vårdcentral.
För tjejer upp till 25 år:
Chatta med en ”storasyster” på www.tjejzonen.se
För killar upp till 25 år:
Chatta med en vuxen på www.killar.se
Vill du lära dig mer om ätstörningar?
Besök www.umo.se, www.atstorning.se, www.mind.se eller www.friskfri.se.